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手诊手治公益到家盐城社群 公益大使 徐贞梅分享
今日立春，徐贞梅～兔姥姥大使和大家聊聊关于立春节气养生话题，希望帮助到大家更好的掌握我们最尊敬的泽龙院长传授的亲民尚方妙法！
《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”
宋代王镃也在《立春》一诗中感叹道：“从此雪消风自软，梅花合让柳条新”。
那么我们应该注意些什么呢？
因为我们人体是与大自然天地宇宙是同体的，所以，我们适当了解一下以利于更好的恭用泽龙院长厚德大爱传授我们的尚方妙法。
第一须防寒
立春处于中医五运六气学说“初之气”时段，2023年为癸卯岁，火运不及，阳明燥金司天，少阴君火在泉，此时客气为太阴湿土，寒、湿、燥夹杂，所以初春仍有“春寒料峭”，民谚有“春冻如马啃”，尤需注意防寒，适时增减衣物，注意外感疾病的发生。
第二调畅情志
春季五行属木，在人体应肝，处于初之气的立春节气本就厥阴风木主时，风木应肝，肝喜调达，调畅情志，加强疏肝，以应春生之性。
第三 合理饮食
遵循时令节气饮食原则，如“正月葱、二月韭……”顺应生发之气，可以适当增加辛味发散之物。此时刚结束春节长假，很多人仍处于“年饱”状态，胃肠需要“减负”，小米粥、蔬菜粥都是不错的选择。推荐以下食疗：
1. 大葱炒鸡蛋：大葱辛温，归肺、胃经，有通阳活血、杀菌解毒、发汗解表之功；鸡蛋甘平、能补脾和胃。做法：大葱斜切断、鸡蛋打碎，先将鸡蛋炒熟，再炒大葱，放入炒好的鸡蛋调味。
2.蒜泥萝卜缨：白萝卜叶，又叫“萝卜缨”，辛苦、平，入脾、胃经，有理气，化痰，止咳，清肺利咽等功效。做法：取白萝卜叶适量，洗净，切断，配蒜片，植物油清炒。
3.芫荽豆腐羹：芫荽，又名“香菜”，辛温，归肺、胃经，其香窜，内通心脾，外达四肢，有发表、健胃等功效；豆腐甘、凉，归脾、胃、大肠经，可益气和中，生津润燥，清热解毒，宽肠降浊。做法：取嫩豆腐适量剁碎，香菜切成末，鸡蛋打散，姜切末，淀粉加水调成汁，沸水下锅、盐、胡椒粉、麻油等调味。
第四 顺时起居
一年之计在于春，一日之计在于晨！经过一个“懒懒”冬天的收藏状态，这个时候要让自己动起来——“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”，而在长江下游区域有“吹卯时风”的名谚。
节气坐功：两手相叠轻按左大腿，向左转身，向右转头项颈，目视右后方，耸引双肩十五次。再缓缓转向右方，动作如上，反向而作。然后叩齿、漱津、咽下。
每天梳头百下。《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。
十三推的脾区肝区清肝清心大肠双线建议一有空即推拿
可以温和灸这几个十三推穴位每个穴位1～3分钟。
十三推保健的人士每天一遍，需要调理的人士每天早 中 晚各渗透力推拿一次，如有穴位疼痛瘀堵结节等再加强1～3分钟的推拿。
坚持十三推，健康永相随！
第五 天人合一，天人相应，顺应四时。
《黄帝内经》提出“天人相应”学说，就是专门研究人与自然的关系。“天人相应”学说指出，自然界存在着人类赖以生存的必要条件，因此人离不开自然环境，要维护正常的生命活动，就必须与之相适应，否则会引起疾病，影响寿命。“法于阴阳”即效法自然界寒暑往来的阴阳变化规律。
人在春夏季节要顺应自然界规律调养阳气，在秋冬季节要顺应自然界收藏的规律调养阴气。
清代医学家高世栻说：“圣人春夏养阳，使少阳之气生，太阳之气长；秋冬养阴，使太阴之气收，少阴之气藏。”
指出养生的法则之一是顺应四时阴阳特点来保健。
遵循自然界的发展变化规律，与四时更迭保持同步。
按照春生、夏长、秋收、冬藏的养生准则，“春夏养阳，秋冬养阴”。
这一点是养生总纲领。
好啦！关于立春节气养生就分享到这里。
祝愿大家阖家幸福美满安康永葆童真！
感恩华夏祖先圣贤大德们！
感恩院长！
感恩大家！
感恩所有！
手诊手治非遗公益大使 徐贞梅 供稿
2023年2月6日 编辑